Immunitet qanday ishlaydi?
Immunitetni kuchaytirishga tonggi mashqlar, ochiq havoda yurish va kunni bir tartibda o‘tkazish yordam beradi. Chiniqish — organizmni asta-sekin sovuq va o‘zgaruvchan haroratga o‘rgatish. U ehtiyotkorlik bilan, kattalar yoki shifokor maslahati bilan olib boriladi: iliq suvdan boshlab, har hafta sal sovuqroq suv bilan yuvinish, ochiq havoda ko‘proq bo‘lish. Muzdek suvga tushish yoki muz ustida yalangoyoq yurish kabi xavfli usullarni bolalar qilmasligi kerak. Yozda toza maysa ustida yalangoyoq yurish mumkin, faqat tosh, shisha yoki chiqindi yo‘qligini tekshiring. To‘g‘ri ovqatlanish — oqsil, yog‘, uglevod, kletchatka va vitaminlarni me’yorida iste’mol qilish; sabzavot va mevalar har kuni dasturxonda bo‘lsin. Dam olish ham muhim: o‘qish va o‘yin-sport almashinsin. 6–13 yoshdagi bolalarga kuniga taxminan 9–11 soat uyqu kerak; uyqu paytida organizm tiklanadi va himoya kuchlari yangilanadi.
«Immunitet klasteri»: doskaning o‘rtasiga «Immunitet» deb yozing va atrofiga foydali odatlarni chiqarib yozing (harakat, uyqu, sabzavot, qo‘l yuvish...). Har bir bola o‘zi qilmayotgan bitta odatni tanlab, bir haftaga va’da beradi.