أهدأ ثم أتصرف

اِصْنَعْ صُنْدُوقَ التَّهْدِئَةِ بِخَمْسِ بِطَاقَاتٍ وَجَرِّبْ بِطَاقَتَيْنِ.

اُكْتُبْ ثَلَاثَ عَلَامَاتٍ فِي جِسْمِكَ تَدُلُّ عَلَى أَنَّكَ غَاضِب.

تَدَرَّبْ عَلَى جُمْلَةِ «أَنَا غَاضِبٌ لِأَنَّ...» مَعَ الْكَبِيرِ فِي مَوْقِفَيْن.

اِسْأَلْ شَخْصًا كَبِيرًا: مَاذَا يَفْعَلُ حِينَ يَغْضَب؟

اُكْتُبِ اسْمَ شَخْصٍ كَبِيرٍ تَثِقُ بِهِ تُخْبِرُهُ إِذَا ضَايَقَكَ أَحَدٌ وَلَمْ يَتَوَقَّف.