فكّر ولاحظ: وعدي لنفسي ولعالمي
فكّر ولاحظ: أكتب وعدين صغيرين وعاديين (وليسا قسمًا ولا نذرًا): وعدًا لنفسي مثل «سأراجع ربع ساعة كل يوم»، ووعدًا لعالمي مثل «سأرمي الورق في السلة وأطفئ الضوء إذا خرجت». أختار شيئًا أستطيع فعله، وأكتب متى وأين، وأعلّق الورقة في مكان أراه، وأضع علامة كل يوم لمدة أسبوع. إن نسيت يومًا لا أغضب، أبدأ في اليوم التالي. وأستطيع أن أغيّر الوعد إن وجدته صعبًا جدًّا. وأشارك به شخصًا أثق به ليشجعني.
أَكْتُبُ وَعْدَيْنِ صَغِيرَيْنِ: وَاحِدًا لِنَفْسِي وَوَاحِدًا لِعَالَمِي.
أَخْتَارُ شَيْئًا أَسْتَطِيعُ فِعْلَهُ كُلَّ يَوْم.
أَضَعُ عَلَامَةً أَمَامَهُ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَفْعَلُهُ فِيه.
وَإِنْ نَسِيتُ أَبْدَأُ مِنْ جَدِيدٍ بِلَا غَضَب.
ورقة الوعدين: يقسم الطفل ورقة إلى نصفين: «وعدي لنفسي» و«وعدي لعالمي». يكتب وعدًا واحدًا في كل نصف بجملة واضحة (ماذا؟ ومتى؟). ويرسم جدولًا من سبعة مربعات تحت كل وعد، ويعلّق الورقة ويضع علامة كل يوم. في آخر الأسبوع يكتب: ماذا تعلمت؟ وهل أبقي الوعد أم أغيّره؟