Типы нервной деятельности; гигиена нервной системы
Люди различаются силой, уравновешенностью и подвижностью возбуждения и торможения: на этом основании Павлов выделил типы нервной деятельности; в древнем описании их называли холериком, сангвиником, флегматиком и меланхоликом. Они не делят людей на хороших и плохих: у большинства смешанные черты, а характер меняется под влиянием воспитания и опыта. Гигиена нервной системы: режим дня (учёба, отдых, сон), движение и прогулки, правильное питание, чередование умственного и физического труда, ограничение времени у экрана, общение с друзьями и интересные занятия. Когда устал, делай перерывы и проси помощи. Алкоголь и наркотики проникают в нервные клетки и нарушают равновесие возбуждения и торможения: ухудшаются точность движений и речь, падают внимание, память и способность здраво рассуждать, развивается зависимость. Мозг детей и подростков ещё растёт, поэтому им особенно вредно. Табак, никотин, электронные сигареты и энергетические напитки также вредят нервной системе. Если тебе предлагают такое вещество, ты вправе сказать «нет»; скажи взрослым. Человеку с зависимостью могут помочь врач и близкие люди.
Таблица режима дня: запланируй время для школьного дня — уроки, обед, домашнее задание, активность, экран, сон. Запиши общее время у экрана и добавь 1 способ его сократить. Подготовь 2 фразы, чтобы сказать «нет».