Память, сон и гигиена нервной системы

Память — это способность накапливать, сохранять и вспоминать личный опыт; обучение происходит через память. По содержанию различают виды памяти: двигательную (письмо, танец, езда на велосипеде), образную (лица, картины, музыка, запахи), эмоциональную (пережитые чувства) и словесную (прочитанные и услышанные слова). По длительности память бывает кратковременной (минуты) или долговременной (годы); она может быть также произвольной и непроизвольной. Память связана с чувствительными центрами в коре и их связями, поэтому чем больше органов чувств (зрение, слух, движение) задействовано при заучивании информации, тем лучше она запоминается. Чтобы улучшить память: учи, понимая смысл, составляй планы, схемы и таблицы, пересказывай своими словами, повторяй с интервалами, высыпайся, пей достаточно воды и делай частые перерывы. Вредные вещества (алкоголь, никотин, наркотики) повреждают нервные клетки и ухудшают память. У каждого память своя, поэтому сравнивай себя с самим собой вчерашним, а не с другими.