Развитие мышц и формирование осанки
Скелет и мышцы быстро растут в детстве и подростковом возрасте; развитие костей и мышц связано: чем сильнее мышцы, тем крепче кости. Мышца, которую тренируют, получает больше крови, больше кислорода и питательных веществ, а её волокна утолщаются; регулярное движение полезно также для сердца, дыхания и обмена веществ. Но подъём груза, превышающего подходящий, в период роста может навредить суставам и позвоночнику. Осанка — привычное вертикальное положение человека; она зависит от скелета, особенно от изгибов позвоночника, и от силы мышц. У детей позвонки ещё растут и не полностью окостенели, а изгибы ещё формируются, поэтому неправильное сидение, ношение тяжёлой сумки на одном плече, слишком мягкая постель и высокая подушка могут привести к искривлению (сколиозу). Хорошая осанка: голова прямо, плечи на одном уровне, грудь свободна; при подозрении на искривление обратись к врачу. Для организма важна способность здорово двигаться, а не только внешний вид.
Встань спиной, затылком и пятками к стене: почувствуй свою осанку. Затем покажи партнёру хорошую позу при сидении. Не измеряй изгибы и не оценивай друг друга.