3
فكّر ولاحظ: كيف أُهدّئ غضبي؟
Moral Education P4 Term 2: Axis 4
الهدفأتعلم كيف أهدّئ غضبي بخطوات بسيطة، وأسامح نفسي بعد الخطأ.
كلمات جديدة
غَضَب · شعور قوي حين نحس بالظلم أو الضيقأَتَنَفَّس · أدخل الهواء وأخرجه ببطءأُسَامِح نَفْسِي · أقبل أني أخطأت وأقرر أن أتعلم
الشرح
فكّر ولاحظ: الغضب شعور طبيعي، لكن ما أفعله به هو المهم. خطوات التهدئة: أتوقف، وأتنفس ببطء ثلاث مرات، وأبتعد قليلًا إن استطعت، وأشرب ماءً، وأخبر كبيرًا بما أحس. وبعد أن أهدأ أتكلم بجملة هادئة. وإذا أخطأت أسامح نفسي وأقرر ما سأفعل في المرة القادمة. التحدي: نجرب التنفس ثلاث مرات في أول موقف يغضبنا.
أمثلة محلولة
حِينَ أَغْضَبُ أَتَوَقَّف.
أَتَنَفَّسُ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِبُطْء، وَأَبْتَعِدُ قَلِيلًا.
أَشْرَبُ مَاءً وَأُخْبِرُ كَبِيرًا بِمَا أُحِسّ.
إِنْ أَخْطَأْتُ أُسَامِحُ نَفْسِي وَأَتَعَلَّم.
أي صورة تذكّرك بأول خطوة؟
قل للكبير: ما الذي يهدئك حين تغضب؟
نشاط الفصل
ركن الهدوء: يختار الطفل ثلاث خطوات تساعده (تنفس، ابتعاد، ماء، رسم، كلام مع كبير) ويرتبها على بطاقة. يجربها مع الكبير في موقف تمثيلي يشعر فيه بالغضب. وبعد أسبوع يحكي: أي خطوة نفعت؟ وما الذي سيغيّره؟
تدرّب
1
ما أول خطوة عند الغضب؟
أتوقف.
2
كم مرة أتنفس؟
ثلاث مرات ببطء.
3
لماذا أشرب ماء أو أبتعد قليلًا؟
ليهدأ جسمي وتهدأ أفكاري.
4
ماذا أفعل بعد أن أخطئ؟
أسامح نفسي وأقرر ماذا سأفعل المرة القادمة.