أهدأ ثم أتصرف

فكّر ولاحظ: الغضب شعور عادي يشعر به الجميع. المهم ماذا أفعل به. لا أضرب ولا أجرح بالكلام، بل أقول «أنا غاضب لأن...» أو «لا أحب هذا». وإذا استمر أحد في إزعاجي أو شعرت أن الأمر أكبر مني أخبر معلمًا أو والدًا أثق به، فلا أحل المشكلة وحدي. التحدي: هذا الأسبوع أتدرب على جملة «أنا غاضب لأن...» في موقف صغير.