أعتذر وأصلح وأهدأ

اِكْتُبْ بِطَاقَةَ اعْتِذَارٍ مِنْ خَمْسَةِ أَجْزَاءٍ لِمَوْقِفٍ تَتَخَيَّلُه.

جَرِّبِ التَّنَفُّسَ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِبُطْءٍ فِي أَوَّلِ مَوْقِفٍ يُغْضِبُك، وَاحْكِ مَاذَا حَدَث.

اِحْكِ قِصَّةَ أَنْطُون لِأَحَد، وَقُلْ مَاذَا كُنْتَ تَفْعَلُ مَكَانَه.

اِبْتَكِرْ لُعْبَةً بِقَوَاعِدَ تَحْمِي الْجَمِيعَ، وَاكْتُبْ ثَلَاثَ قَوَاعِدَ لَهَا.

اِسْأَلْ أَحَدًا مِنْ أُسْرَتِكَ: مَاذَا يُهَدِّئُك حِينَ تَغْضَب؟