20
Mening sog‘lig‘im
Darslik: 56–59-betlar
MaqsadSog‘lom ovqatlanish qoidalarini va oziq-ovqat guruhlarini bilish.
Yangi so‘zlar
sog‘lom ovqatlanish · healthy eatingvitamin · vitaminsabzavot · vegetablesdonli mahsulotlar · grain products
Tushuntirish
Salomatligimiz ko‘p jihatdan nima yeyishimizga bog‘liq. Oziq-ovqat mahsulotlari bir necha guruhga bo‘linadi: donli mahsulotlar (non, guruch, makaron, kartoshka) quvvat beradi; sut mahsulotlari suyak va tishlar uchun foydali; go‘sht, baliq, loviya, no‘xat va yong‘oq tanani o‘stiradi; meva va sabzavotlar vitaminlarga boy; yog‘li va shirin ovqatlarni kam yeyish kerak. Hammasidan muvozanatda yeysak, tanamiz mustahkam, kayfiyatimiz yaxshi bo‘ladi. Shirinlik, fastfud va gazli ichimlikni ko‘p iste’mol qilish zararli.
Namunalar
«Tarelka». Maktab oshxonasida Zebo tarelkasini to‘rt qismga bo‘lib tasavvur qildi: bir qismi sabzavot, bir qismi meva, bir qismi guruch, bir qismi go‘sht yoki loviya. Uning do‘sti faqat shirinlik olgan edi. Tushdan keyin Zebo kuchli bo‘lib, darsda faol edi, do‘sti esa tezda charchadi.
Sinfda faoliyat
«Sog‘lom tarelka»: bolalar qog‘oz tarelkaga gazeta rasmlaridan yoki o‘z chizmalaridan sog‘lom tushlik yig‘adi va sinfga ko‘rsatadi.
Mashq
1
Qaysi mahsulotlar vitaminlarga boy?
Meva va sabzavotlar
2
Qaysi ovqatlarni kamroq yeyish kerak?
Shirinlik, yog‘li va fastfud mahsulotlari
3
Bir kunlik sog‘lom menyu tuzing (nonushta, tushlik, kechki ovqat).
Javoblar har xil