طبق متوازن وجسم قوي

الطعام فيه عناصر غذائية، ولكل عنصر عمل. الكربوهيدرات تعطينا الطاقة، والبروتينات تبني أجسامنا وتجدد ما يتلف منها، والألياف تساعد الهضم. ومن المعادن الكالسيوم للعظام والأسنان، والحديد للدم. ومن الفيتامينات فيتامين «أ» الذي يفيد النظر، وفيتامين «ج» الذي يقوّي مناعة الجسم. والدهون تعطي طاقة، ومصادرها الصحية المكسرات والزيتون والسمك والأفوكادو. والماء جزء كبير من جسمنا ويساعده على عمله. وعندما نأكل أصنافًا متنوعة نأخذ كل ما نحتاج إليه.