ملصقات الطعام والماء

إذا نسيت أن تسقي نبتة تتدلى أوراقها. والناس يحتاجون إلى الماء أيضًا، لكننا لا نرى ذلك بسهولة. جسمك معظمه ماء. يحافظ الماء على ثبات حرارتك، ويساعد مفاصلك على الحركة، ويُبطّن عظامك، ويساعد على إخراج الفضلات من جسمك. تفقد كل يوم ماءً عندما تتعرق وعندما تذهب إلى الحمام وحتى عندما تتنفس. ولذلك عليك أن تشرب لتعوّض ما فقدته. وإذا لم تشرب كفايتك فقد تشعر بالعطش أو التعب أو الدوار أو صداع. أخبر شخصًا كبيرًا إذا شعرت بذلك. الماء أفضل مشروب لنبقى مرتوين، واللبن جيد أيضًا. أما المشروبات شديدة الحلاوة فلبعض الأحيان فقط. وفي الأيام الحارة وبعد اللعب تحتاج إلى أكواب ماء أكثر من المعتاد. يساعدك جدول متابعة الماء: لوّن كوبًا واحدًا لكل كوب تشربه.