الاختيارات والعادات الصحية

أربع عادات تفيد أجسامنا. الأولى النوم. يشعر معظم الأطفال في عمرك بأفضل حال بعد نحو ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في الليلة. النوم يساعد دماغك على تذكّر ما تعلمته ويجعلك مرحًا. الثانية أن تبقى هادئًا ومتفائلًا. عندما يحدث شيء خاطئ خذ ثلاثة أنفاس بطيئة. تساعدنا الأنشطة الهادئة مثل القراءة والرسم والمشي على أن نهدأ. الثالثة أن تأكل طعامًا صحيًّا: الفاكهة والخضراوات والخبز والفول واللبن والماء. أما الوجبات الحلوة فلبعض الأحيان فقط. الرابعة أن تكون نشطًا. الجري وركوب الدراجة والسباحة ولعب كرة القدم تقوّي العضلات والقلب. ولإيجاد موعد النوم عُدّ إلى الوراء من وقت استيقاظك. إذا كنت تستيقظ في ٦:٣٠ وتحتاج إلى ١٠ ساعات فتنام في ٨:٣٠ مساءً.