Гигиена и режим дня

Режим дня — это расписание дел, которые ты делаешь в течение дня. В него входят еда, уроки, домашние задания, игры и спорт, отдых и сон. Ребёнок, который живёт по режиму, не так сильно устаёт, успевает всё и остаётся здоровым. Школьникам советуют спать ночью примерно 9–11 часов. Во сне тело отдыхает и растёт, а мозг сортирует то, чему мы научились. Когда устал, смени вид деятельности: после занятий поиграй или позанимайся физкультурой, или погуляй на свежем воздухе. Долгие часы перед телефоном или телевизором утомляют глаза, поэтому это время надо ограничивать. Соблюдай режим и в летние каникулы.