2
طعام صحي كل يوم
Discover Term 2: Axis 3, Chapter 3
الهدفأختار طعامًا صحيًّا لوجبة، وأقول ما نأكل منه كثيرًا ومتوسطًا وقليلًا.
كلمات جديدة
طعام صحي · طعام يساعد جسمنا على النمو والقوةوجبة · طعام نأكله في وقت واحد
الشرح
تحتاج أجسامنا إلى أنواع مختلفة من الطعام. يجب أن نأكل كثيرًا من الفواكه والخضراوات، مثل التفاح والجزر والطماطم. ونأكل قدرًا متوسطًا من الخبز والأرز واللبن أو الجبن. ونأكل قليلًا فقط من الحلوى والشوكولاتة لأن الإكثار منها يضر أسناننا. ونشرب الماء كل يوم. الوجبة الصحية فيها طعام من مجموعات مختلفة، فتكون ألوانها كثيرة.
أمثلة محلولة
في غداء يوسف أرز وسلطة طماطم وخيار وكوب ماء. هذه وجبة صحية.
تختار مريم برتقالة وجبةً خفيفة. هي أفضل من الحلوى.
الوجبة ذات الألوان الكثيرة فكرة جيدة: طماطم حمراء وخيار أخضر وجبن أبيض.
نشاط الفصل
طبقي الصحي: مع أحد الكبار، ارسم طبقًا كبيرًا واملأه بوجبة غداء صحية. استخدم ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل. اكتب أسماء الأطعمة أو قلها. ثم اصنع قائمة تسوق بما تحتاجه لتحضيرها.
تدرّب
1
هل نأكل كثيرًا من الخضراوات أم كثيرًا من الحلوى؟
كثيرًا من الخضراوات.
2
أي طعام نأكل منه قليلًا فقط؟
الحلوى أو الشوكولاتة.
3
ماذا يجب أن نشرب كل يوم؟
الماء.
4
اذكر ثلاثة أطعمة تضعها في غداء صحي.
مثال: أرز وسلطة وبرتقالة. أي اختيارات صحية.