9
Ertalabki badantarbiya
Darslik: 30–33-betlar
MaqsadErtalabki badantarbiya mashqlarini to‘g‘ri tartibda va xavfsiz bajarish.
Yangi so‘zlar
badantarbiya · morning exercisescho‘zilish · stretchingo‘tirib-turish · squatnafas · breath
Tushuntirish
Ertalabki badantarbiya uyquni qochiradi va kun bo‘yi tetik bo‘lishga yordam beradi. Undan oldin xonani shamollatamiz. Badantarbiya taxminan 15 daqiqa, nonushtadan oldin qilinadi. Cho‘zilish, joyida yurish, tebranish, egilish, o‘tirib-turish mashqlari bajariladi va chuqur nafas bilan yakunlanadi.
Namunalar
Cho‘zilish: qo‘llarni yuqoriga ko‘tarib tepaga cho‘zilamiz, keyin yonga yoyamiz — 4–6 marta.
Sinfda faoliyat
«Baliqchi va baliq»: bolalar qo‘llarini ko‘ksiga qo‘yib, o‘ngga va chapga buriladi va har safar quvonib qulochini keng ochadi — 4–6 marta. Keyin «laylak yurishi»: tizzani bukmasdan joyida yurish. Atrofdagilar bilan masofa saqlanadi.
Mashq
1
Badantarbiyadan oldin xonada nima qilamiz?
Shamollatamiz
2
Badantarbiya taxminan necha daqiqa davom etadi?
15
3
Badantarbiya nonushtadan oldin yoki keyin qilinadi?
Nonushtadan oldin
4
Badantarbiyani qanday yakunlaymiz?
Chuqur nafas olib-chiqarib