9
Утренняя зарядка
Учебник, с. 30–33
ЦельДелать утреннюю зарядку в правильном порядке и безопасно.
Новые слова
утренняя зарядка · badantarbiyaпотягивание · cho‘zilishприседание · o‘tirib-turishвдох, дыхание · nafas
Объяснение
Утренняя зарядка пробуждает нас и помогает чувствовать себя бодро весь день. Сначала мы проветриваем комнату. Зарядка длится около 15 минут, и её делают до завтрака. Мы потягиваемся, идём на месте, покачиваемся, наклоняемся и приседаем, а заканчиваем глубокими вдохами.
Примеры
Потянись: подними руки и потянись вверх, затем разведи их в стороны — 4–6 раз.
Работа в классе
«Рыбак и рыбка»: дети кладут руки на грудь, поворачиваются вправо и влево и каждый раз радостно широко раскрывают руки — 4–6 раз. Затем «шаг аиста»: ходьба на месте с прямыми коленями. Держите дистанцию от других.
Упражнения
1
Что мы делаем с комнатой перед зарядкой?
Проветриваем (открываем окно)
2
Сколько примерно минут длится утренняя зарядка?
15
3
Зарядку делают до завтрака или после?
До завтрака
4
Как мы заканчиваем утреннюю зарядку?
Несколькими глубокими вдохами