4
Jismoniy mashqlar
Darslik: 12–15-betlar
MaqsadAsosiy jismoniy mashqlarni tanish: yugurish, sakrash, arg‘amchi, qo‘llarda ko‘tarilish; ular nimani rivojlantirishini bilish.
Yangi so‘zlar
yugurish · runningsakrash · jumpingarg‘amchi · skipping ropechaqqonlik · agility
Tushuntirish
Jismoniy mashqlar kuch, tezlik, egiluvchanlik va chaqqonlikni oshiradi. Yugurish tezlikni rivojlantiradi. Yerdan qo‘llar yordamida ko‘tarilish (otjimaniye) kuchni oshiradi. Uzunlikka sakrash muvozanatga yordam beradi, arg‘amchida sakrash esa oyoq mushaklarini baquvvat qiladi.
Namunalar
Qizlar sport o‘rindig‘iga tayanib, o‘g‘il bolalar yerdan qo‘llar yordamida ko‘tariladi.
Sinfda faoliyat
«Mashq bekatlari»: 4 ta bekat — joyida yugurish, arg‘amchi, joyidan uzunlikka sakrash, 3–5 ta otjimaniye. Bolalar guruhlarda har bekatda 1 daqiqadan bo‘ladi. Avval badan qizdiriladi, joy keng va to‘siqsiz bo‘lsin.
Mashq
1
Qaysi mashq tezlikni rivojlantiradi?
Yugurish
2
Otjimaniye nimani oshiradi?
Kuchni
3
Arg‘amchida sakrash nimaga foydali?
Oyoq mushaklari va chaqqonlikka