13
Здоровый образ жизни: режим дня, закаливание, вредные привычки
Учебник: с. 30–33
ЦельПойми, как важны режим дня и закаливание и почему надо избегать вредных привычек.
Новые слова
режим дня · kun tartibiзакаливание · chiniqishмедицинский осмотр · tibbiy ko‘rik
Объяснение
В разумном режиме дня в нужное время есть уроки, домашние задания, отдых, прогулки, игры и сон. Если мы каждый день встаём и ложимся в одно и то же время, тело чувствует себя бодрым. Закаливание — это упражнения, которые делают тело устойчивым к простуде: прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат, воздушные ванны. Закаливание водой начинают постепенно, под присмотром взрослых и по совету врача. Курение, алкоголь и наркотики вредят росту и разуму, и мы держимся от них полностью в стороне. Регулярный медицинский осмотр помогает вовремя обнаружить болезнь. Если нам нездоровится, мы говорим об этом родителям или врачу.
Примеры
«Недельное расписание». Отабек решил ложиться спать в 9 вечера и вставать в 7 утра. Сначала он заставлял себя вставать, но через две недели стал просыпаться без будильника. В школе он стал внимательнее на уроках, а после утренней зарядки у него улучшалось настроение.
Работа в классе
«Мой день»: дети рисуют круг в виде часов и делят его на сон, уроки, отдых, спорт и игры; затем сравнивают в парах.
Упражнения
1
Чем полезно спать и просыпаться каждый день в одно и то же время?
Тело привыкает к порядку, и днём мы чувствуем себя бодрыми
2
Что считается закаливанием?
Прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат, постепенное закаливание водой под присмотром взрослых
3
Что ты скажешь, если тебе предложат сигарету?
Нет, это вредно для моего здоровья; потом я расскажу об этом взрослому, которому доверяю